¿La oficina, las responsabilidades y la ansiedad te tienen atrapada? ¡Estas posturas de yoga son justo lo que necesitas para eliminar los efectos del burnout! A continuación, te compartimos el paso a paso para que realices cada una de estos asanas, que además de fortalecer tus músculos, también te ayudarán a encontrar la paz mental y acabar con el agotamiento.
¡Ponte ropa cómoda, despliega tu mat o colchoneta y prepárate para este viaje hacia la calma y la serenidad!
Postura del niño
Comenzamos con una de las posturas más reconfortantes: Balasana. Siéntate sobre tus talones, estira los brazos hacia adelante y baja la frente al suelo. Este asana alivia la tensión en la espalda, los hombros y la mente. Cierra los ojos, respira profundamente y siente cómo el estrés se desvanece.
Postura de pinza sentada
Paschimottanasana es ideal para estirar, desarrollar flexibilidad y liberar la tensión en los músculos de la parte baja de la espalda. Siéntate con las piernas estiradas frente a ti, inhala y al exhalar, dobla desde las caderas para tocar los pies. Mantén la espalda recta y respira profundamente. ¡La ansiedad se deslizará fuera de tu cuerpo!
Postura del cadáver
Entre las posturas de yoga más fáciles, relajantes y efectivas para deshacerte del burnout, está Savasana. Simplemente acuéstate sobre tu espalda, con las piernas y brazos estirados, los ojos cerrados y respira de manera natural. Esta postura permite que el cuerpo y la mente se relajen por completo.
Postura de la vela
Sarvangasana es un regalo para tu sistema nervioso. Acuéstate boca arriba, levanta las piernas hacia el techo y sostén tu espalda con las manos en la parte baja. Mejorará la circulación sanguínea, calmará tu mente y revitalizará todo tu ser. ¡Tienes que intentarla después de un día difícil!
Postura del bebé feliz
Si buscas una dosis extra de alegría, prueba Ananda balasana. Acuéstate sobre tu espalda, dobla las rodillas hacia el pecho y sostén los pies con las manos. Balancéate suavemente de un lado a otro, reconecta con tus emociones y deja a un lado todas las preocupaciones del trabajo.
Postura perfecta
Cerramos con Sukhasana que en sánscrito significa placer, comodidad o bienestar. Siéntate en una posición cómoda, estira la columna vertebral y cierra los ojos. Concéntrate en tu respiración y en la sensación de calma que fluye a través de ti. ¡Te sentirás lista para descansar como bebé!
Practica este conjunto de posturas de yoga para combatir el burnout y recobrar tu equilibrio interior. ¡No esperes más para darle la espalda al estrés y abrazar la calma y la serenidad!
Fuente: glamour.mx