Desde la llegada del coronavirus, la mayoría de las personas se han quedado resguardadas en casa durante varias semanas, situación que ha provocado que el ritmo circadiano de la gente haya cambiado de manera drástica, por lo que muchos han experimentado diversos problemas, siendo el insomnio uno de los más recurrentes.
Si tú eres de los que sufren por este trastorno, es importante que prestes atención a la forma en que estás llevando a cabo tu dieta y los alimentos que ingieres, especialmente cuando se acerca la hora de dormir, ya que la alimentación puede jugar un rol muy importante para obtener un buen descanso.
A continuación, te compartimos los alimentos que, según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, pueden ser de gran ayuda para que, al fin, puedas dormir como se debe.
Plátano. Esta fruta contiene vitamina B6, que produce gran cantidad de melatonina, la cual se encarga de generar el sueño.
Almendras. Este fruto seco contiene varias propiedades, incluso es considerada como fuente de magnesio. Asimismo, especialistas mencionan que la falta de este puede provocar complicaciones al momento de dormir.
Miel. La miel puede ser un verdadero aliado, especialmente si la agregas a infusiones, pues te ayudará a descansar de forma placentera.
Atún y salmón. Estas proteínas blancas tienen el mismo efecto que el plátano, pues cuentan con excesivas cantidades de B6.
Lácteos. Todos los productos lácteos como queso, leche o crema cuentan con triptófano, melatonina y serotonina, los cuales relajan a las personas, haciendo que no tengan problema alguno al momento de acostarse a dormir.