Tus riñones se encuentran a un costado de la columna vertebral, debajo de tu caja torácica. Uno a cada lado y con el tamaño aproximado de un puño adulto.
Los riñones tienen una variedad de funciones, de las que destacan la eliminación de desechos y líquidos restantes.
Además, producen algunas vitaminas que regulan el crecimiento, regulan la producción de glóbulos rojos, la presión arterial y la presencia de nutrientes en tu cuerpo y también filtran la sangre.
Por otro lado, ¿sabías que acorde a datos de la National Kidney Foundation 1 de cada 3 adultos estadounidenses se encuentra en riesgo de una enfermedad relacionada a los riñones?
En muchos casos el deterioro no es perceptible hasta que se encuentra muy avanzado, es por ello que la gente puede no sentirse enferma hasta que las funciones renales se encuentran incluso por debajo del 10% de su capacidad regular.
Para poder llevar a cabo óptimamente todas sus funciones, los riñones deben estar en buenas condiciones, para ello se pueden tomar ciertas acciones que ayuden a mantenerlos sanos y por otro lado a evitar las causas que les deterioran.
Algunas de las medidas para cuidar tus riñones que puedes incorporar son:
-Hidratación adecuada
Mantén una hidratación adecuada y regula la intensidad de tu sudoración. Hidratarte constantemente favorecerá la eliminación de ciertos minerales, entre otros deshechos.
-Evitar el sudor excesivo
Si sudas mucho y constantemente es posible que pierdas más líquidos a través del sudor que a través de la orina, lo que puede propiciar que se generen cálculos.
- Control de colesterol en sangre
Intenta reducir tus niveles de colesterol. Las afectaciones renales pueden contribuir a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Alimentación saludable.
Vigila tu alimentación. Al consumir más vegetales, granos enteros y nueces en tu dieta puedes favorecer la buena salud de tus riñones.